🕑 Letztes Update: 30. Januar 2024 von Ang. Dr. Ahmad Fulan
✅ Quellen wissenschaftlich geprüft durch Dr. Aydin Yelken
Wenn du dein Kortison-Mondgesicht loswerden willst, hilft eine Ernährung mit wenig Salz und Zucker, regelmäßige Bewegung sowie eine angepasste Kortisondosierung nach Rücksprache mit einem Arzt.
Das Wichtigste in Kürze:
- Ein Mondgesicht entsteht oft durch Kortisoneinnahme und ist gekennzeichnet durch eine rundliche, geschwollene Gesichtsform.
- Ernährungsumstellung mit wenig Salz und Zucker kann helfen, die Kortison-induzierte Gewichtszunahme zu kontrollieren.
- Regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt die Reduzierung des Vollmondgesichts durch Förderung des allgemeinen Wohlbefindens und Gewichtskontrolle.
- Kosmetische Maßnahmen wie ein angepasster Haarschnitt oder spezielles Make-up können das Vollmondgesicht optisch abmildern.
- Eine angepasste Kortisondosierung in Absprache mit einem Arzt kann ebenfalls zur Reduktion des Vollmondgesichts beitragen.
10 Tipps: Kortison-Mondgesicht loswerden bzw. reduzieren
- Weniger Salz: Reduziere den Salzkonsum, um Wassereinlagerungen und Schwellungen im Gesicht zu verringern.
- Zuckerarm essen: Vermeide Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, da sie zu einer schnelleren Gewichtszunahme beitragen können.
- Mehr Proteine: Integriere proteinreiche Lebensmittel wie Fisch, mageres Fleisch, Eier und Hülsenfrüchte in deine Ernährung, um den Muskelaufbau zu unterstützen.
- Gesunde Fette: Wähle gesunde Fette wie Olivenöl, Avocados und Nüsse. Diese fördern die Gesundheit ohne unnötige Gewichtszunahme.
- Viel Obst und Gemüse: Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, versorgt dich mit wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen und hilft, das Gewicht zu kontrollieren.
- Komplexe Kohlenhydrate: Wähle Vollkornprodukte, Haferflocken und Quinoa statt weißem Brot und raffinierten Getreidesorten, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
- Weniger Alkohol: Reduziere den Alkoholkonsum, da Alkohol Kalorien enthält und den Appetit steigern kann.
- Ausreichend Wasser trinken: Trinke viel Wasser über den Tag verteilt, um die Hydratation zu fördern und das Sättigungsgefühl zu verbessern.
- Portionskontrolle: Achte auf die Portionsgrößen, um eine übermäßige Kalorienaufnahme zu vermeiden.
- Gesunde Snacks: Wähle gesunde Snacks wie Gemüsesticks, ungesalzene Nüsse oder einen Joghurt, um Heißhungerattacken zu vermeiden.
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Was ist ein Vollmondgesicht und wodurch entsteht es?
Kortison beeinflusst die Art und Weise, wie dein Körper Fett speichert und verteilt, und führt so zu diesem typischen runden Gesicht.
Neben dem Modgesicht kann Kortison noch andere Auswirkungen auf deinen Körper haben.
Vielleicht hast du auch schon eine Zunahme des Körperfetts im Nacken- und Schulterbereich bemerkt, oder deine Haut wurde dünner und anfälliger für blaue Flecken. Diese Veränderungen können irritierend sein, sind aber typische Nebenwirkungen einer Kortisontherapie.
Häufige Fragen zum Thema “Kortison Mondgesicht loswerden”
1. Kann die Ernährung wirklich helfen, ein Kortison-Mondgesicht zu reduzieren?
Ja, eine ausgewogene Ernährung mit wenig Salz und Zucker hilft, Wassereinlagerungen und Gewichtszunahme, die durch Kortison verursacht werden, zu reduzieren, was wiederum das Vollmondgesicht verringern kann.
2. Wie kann körperliche Aktivität ein durch Kortison bedingtes Vollmondgesicht beeinflussen?
Regelmäßige körperliche Aktivität unterstützt die Gewichtskontrolle und verbessert das allgemeine Wohlbefinden, was zur Reduzierung eines durch Kortison verursachten Vollmondgesichts beitragen kann.
3. Sind kosmetische Behandlungen effektiv bei der Reduzierung eines Kortison-Mondgesichts?
Kosmetische Behandlungen wie spezielles Make-up und angepasste Frisuren können optisch helfen, ein Kortison-Mondgesicht abzumildern, indem sie das Gesicht schmaler wirken lassen.
4. Sollte ich meine Kortisondosis ändern, um das Vollmondgesicht zu reduzieren?
Eine Anpassung der Kortisondosis sollte immer in Absprache mit einem Arzt erfolgen, da eine unangemessene Änderung der Medikation gesundheitliche Risiken bergen kann.
5. Verbessert sich das Vollmondgesicht nach dem Absetzen von Kortison?
Ja, in vielen Fällen verbessert sich das Vollmondgesicht allmählich nach dem Absetzen oder Reduzieren von Kortison, da sich der Körper wieder anpasst und die Fettverteilung normalisiert.
Quellenverzeichnis
- PMID: 15426165 DOI: 10.1177/000348945005900222 | PubMed
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15426165/
Ahmad ist ein Student der Medizintechnik. Neben seinem akademischen Engagement verbringt er seine Freizeit mit Fachliteratur, Gesundheit, Journalismus und Fußball. Zur Redaktion von KlarGesund gehört er seit 2023.
Health-Disclaimer: Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen. Alle aufgeführten Inhalte dienen zur neutralen Information und Weiterbildung. Sie stellen keinen medizinischen Rat dar.
