🕑 Letztes Update: 25. Januar 2024 von Ang. Dr. Ahmad Fulan
✅ Quellen wissenschaftlich geprüft durch Dr. Aydin Yelken
Du kennst es: “Immer dieser Reizhusten, sobald ich mich hinlege…” Du legst dich ins Bett, freust dich auf eine erholsame Nacht, und dann kommt er. Aber warum tritt dieser Husten gerade nachts auf?
Das Wichtigste in Kürze:
- Nächtlicher Husten kann den Schlaf und die Erholung sehr stören, wobei auch das Raumklima und Atemwegsreizungen eine Rolle spielen.
- Der Hustenreflex dient dazu, die Atemwege von Schleim oder Fremdkörpern zu befreien, wobei zwischen produktivem und unproduktivem Husten unterschieden wird.
- Das Klima im Schlafzimmer, insbesondere die Luftfeuchtigkeit und Raumtemperatur, kann den Hustenreiz beeinflussen. Eine gute Belüftung und das richtige Lüften können helfen.
- Inhalationen, insbesondere mit Kamille, sowie der Genuss von Honig oder speziellen Teesorten können vor dem Schlafengehen den Hustenreiz lindern.
- Die richtige Kopfposition beim Schlafen, unterstützt durch Kissen oder Lattenroste, kann das Atmen erleichtern und nächtlichen Hustenreiz reduzieren.
Was genau ist der Hustenreflex?
Die horizontale Position beim Schlafen kann dazu führen, dass Schleim oder andere Reizstoffe leichter in den Rachen gelangen. Dies kann die Atemwege reizen und den Hustenreflex auslösen. Zudem kann die Entspannung des Körpers beim Hinlegen dazu führen, dass sich die Atemwege verengen, was ebenfalls Husten auslösen kann.
Der Hustenreflex ist eine natürliche Reaktion deines Körpers. Er dient dazu, die Atemwege von Schleim oder Fremdkörpern zu befreien.
Aber nicht jeder Husten ist gleich. Es gibt den produktiven und den unproduktiven Husten:
- Beim produktiven Husten wird Schleim oder Sputum aus den Atemwegen heraus befördert.
- Beim unproduktiven Husten hingegen geschieht dies nicht.
Die Atemwege können durch verschiedene Faktoren gereizt werden. Ein häufiger Grund, besonders im Winter, ist der Wechsel zwischen kalter Außenluft und warmer Innenluft. Aber auch Rauch, Staub oder Virusinfektionen können einen trockenen Husten verursachen.
Wie beeinflusst das Klima im Schlafzimmer deinen Husten?
Wenn die Luft zu trocken ist, kann dies den trockenen Husten noch weiter verstärken. Daher ist es wichtig, auf eine ausreichende Luftfeuchtigkeit zu achten. Diese sollte idealerweise zwischen 45 % und 55 % liegen. Aber auch die Raumtemperatur ist entscheidend. Eine zu hohe Temperatur kann zu vermehrtem Husten führen. Daher sollte die Raumtemperatur bei maximal 18 °C liegen.
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Hausmittel gegen Reizhusten, sobald ich mich hinlege
- Inhalieren vor dem Schlafengehen kann sehr hilfreich sein. Durch die Inhalation werden Nase, Rachen und Lunge befeuchtet. Dies kann dem Auftreten von Reizhusten in der Nacht vorbeugen. Ein Zusatz von Kamille hat sich dabei als besonders wirksam erwiesen.
- Eine Tasse warmer Milch mit Honig vor dem Schlafengehen kann Wunder wirken. Der Honig hat eine beruhigende Wirkung auf die Atemwege und kann den Hustenreiz lindern. Alternativ kann auch ein Tee, wie zum Beispiel Malvenblüten-Tee, helfen.
- Auch eine Zwiebel auf dem Nachttisch kann helfen. Die von der Zwiebel abgegebenen Dämpfe haben einen entzündungshemmenden Effekt und können beruhigend auf die Atemwege wirken.
- Wenn du nachts von Husten geschüttelt wirst, kann etwas erwärmtes Olivenöl auf Oberkörper und Hals helfen. Dies kann den Hustenreiz lindern und dir ermöglichen, deinen Schlaf fortzusetzen.
Warum hört mein Reizhusten nicht auf?
Ein anhaltender Reizhusten kann sehr belastend sein. Oftmals sind es äußere Faktoren wie trockene Luft, Rauch oder Staub, die die Atemwege reizen. Aber auch innere Faktoren wie Entzündungen oder Infektionen können einen dauerhaften Hustenreiz verursachen.
Es ist wichtig, die genaue Ursache herauszufinden, um gezielte Maßnahmen ergreifen zu können. Das richtige Raumklima, Inhalationen oder bestimmte Hausmittel können helfen, wenn er wieder auftritt: der Reizhusten, sobald ich mich hinlege.
Kann das Liegen den Husten beeinflussen?
Ja, die Position des Körpers kann tatsächlich einen Einfluss auf den Husten haben. Wenn du dich hinlegst, kann dies den Druck auf die Atemwege erhöhen, was den Hustenreiz verstärken kann. Zudem kann in liegender Position Schleim leichter in den Rachen gelangen, was ebenfalls Husten auslösen kann.
Daher kann es hilfreich sein, den Kopf beim Schlafen etwas höher zu lagern. Dies erleichtert dir auch das Atmen und sorgt für eine bessere Durchlüftung der Atemwege.
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Warum muss man husten, sobald man sich hinlegt?
Oft sind es Reizstoffe wie Staub oder Pollen, die sich im Laufe des Tages in den Atemwegen ansammeln und dann beim Hinlegen den Hustenreiz auslösen. Aber auch eine erhöhte Schleimproduktion oder Entzündungen können dazu führen, dass man husten muss, sobald man sich hinlegt.
Tipps gegen Reizhusten im Überblick
Essen:
- Honig: Ein Teelöffel Honig vor dem Schlafengehen kann den Hals beruhigen und Hustenreiz lindern.
- Ingwer: Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann roh gekaut oder als Tee getrunken werden.
- Bananen: Sie sind weich und leicht zu essen und können den Hals beruhigen.
Trinken:
- Kräutertees: Tees wie Kamillentee, Pfefferminztee oder Ingwertee können beruhigend wirken.
- Warme Milch mit Honig: Diese Kombination kann den Hals beruhigen und das Einschlafen erleichtern.
- Wasser: Ausreichend Wasser zu trinken ist wichtig, um die Schleimhäute feucht zu halten.
Vermeiden:
- Scharfe und würzige Lebensmittel: Diese können den Hals reizen.
- Zuckerhaltige Getränke und Lebensmittel: Diese können den Husten verschlimmern.
- Alkohol und Koffein: Diese können den Körper austrocknen und den Hustenreiz verstärken.
Andere Tipps:
- Luftbefeuchter: Ein Luftbefeuchter kann die Luftfeuchtigkeit erhöhen und den Hustenreiz lindern.
- Halsbonbons oder Lutschtabletten: Diese können den Hals beruhigen und den Hustenreiz lindern.
- Kopf hochlagern: Ein erhöhter Kopf kann den Rückfluss von Magensäure reduzieren und den Hustenreiz lindern.
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Sollte ich den Reizhusten, der auftritt, sobald ich mich hinlege, unterdrücken?
Reizhusten kann sehr unangenehm sein – vor allem, wenn er den Schlaf stört. Allerdings erfüllt dieser Husten eine wichtige Funktion. Das Unterdrücken des Hustens kann daher kontraproduktiv sein. Es ist also deutlich sinnvoller, die Ursache des Hustens zu behandeln und Maßnahmen zu ergreifen, die den Hustenreiz lindern, ohne ihn komplett zu unterdrücken.
Ahmed ist ein Student der Medizintechnik. Neben seinem akademischen Engagement verbringt er seine Freizeit mit Fachliteratur, Gesundheit, Journalismus und Fußball. Zur Redaktion von KlarGesund gehört er seit 2023.
Health-Disclaimer: Dieser Artikel enthält nur allgemeine Hinweise und darf nicht zur Selbstdiagnose oder -behandlung verwendet werden. Er kann einen Arztbesuch nicht ersetzen. Alle aufgeführten Inhalte dienen zur neutralen Information und Weiterbildung. Sie stellen keinen medizinischen Rat dar.
